V dnešním korporátním světě jsou stres, únava a duševní vyčerpání běžnými problémy pro kancelářské pracovníky. Dlouhé hodiny strávené před obrazovkami, umělé osvětlení a sedavé pracovní návyky mohou mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví. Jedním z nově se rozvíjejících řešení pro zlepšení pohody na pracovišti je fotobiomodulace (PBM), známá také jako terapie červeným světlem.
Jak PBM zlepšuje zdraví na pracovišti
Fotobiomodulace využívá červené a blízké infračervené světlo ke zlepšení buněčné funkce, snížení zánětů a podpoře celkového zdraví. Integrace PBM zařízení do firemních, právních a dalších vysoce stresujících pracovních prostředí může přinést několik výhod:
Snížení stresu a duševní únavyVysoce náročné pracovní pozice často vedou k chronickému stresu a vyhoření. PBM prokázala schopnost snižovat hladiny kortizolu a podporovat relaxaci, což pomáhá zaměstnancům zůstat soustředěnými a odolnými.
Zvýšení energie a produktivityZlepšením mitochondriální funkce a produkce ATP poskytuje červené světlo přirozený příliv energie, což snižuje únavu v průběhu dne a zvyšuje celkovou efektivitu.
Zlepšení spánku a cirkadiánních rytmůNadměrná expozice modrému světlu a noční práce mohou narušovat spánek. PBM podporuje produkci melatoninu, což pomáhá regulovat spánkový cyklus a zlepšovat kvalitu odpočinku.
Zmírnění únavy očí a bolestí hlavyDlouhé hodiny strávené před obrazovkami mohou vést k digitálnímu napětí očí a bolestem hlavy. PBM snižuje oxidační stres v očních tkáních, čímž podporuje pohodlí očí a zmírňuje únavu.
Snížení bolesti a svalového napětíPracovníci kanceláří často trpí bolestmi souvisejícími s držením těla, jako jsou bolesti krku a zad. PBM pomáhá snižovat zánět a podporuje regeneraci svalů, což je skvélé doplnění ergonomických wellness strategií.
Implementace PBM na pracovišti
Zaměstnavatelé mohou PBM integrovat do kancelářských prostor různými způsoby:
Wellness místnosti: Vytvořte specializované místnosti s PBM zařízeními, která mohou zaměstnanci využívat během přestávek.
Osobní zařízení na stole: Kompaktní PBM panely mohou být používány na stolech k podpoře soustředění a relaxace.
Plánované sezení: Podporujte krátké PBM sezení během dne, abyste optimalizovali energii a snížili stres.
Jak PBM používat v práci
Pro maximální využití výhod červené světelné terapie je doporučeno používat zařízení po dobu alespoň 10 až 20 minut na sezení. I krátká přestávka 10 minut může přinést významnou úlevu a zvýšit energii a kreativitu, zejména pro zaměstnance trpící stressem nebo únavou způsobenou dlouhými pracovními hodinami. Pravidelná krátká sezení během dne mohou pomoci zlepšit soustředění, kognitivní funkce, snížit svalové napětí a zlepšit celkovou pohodu, což činí tuto terapii skvélé doplnění pro hektický pracovní rozvrh.
Závěr
Integrace fotobiomodulace na pracovišti je vědecky podložený způsob, jak zlepšit pohodu zaměstnanců, zvýšit produktivitu a vytvořit zdravější a energičtější pracovní prostředí. Jak firmy stále více zaměřují pozornost na wellness, PBM vyniká jako inovativní nástroj pro podporu duševního a fyzického zdraví v kanceláři.
Zdroje:
Hamblin, M. R. (2017). "Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation." AIMS Biophysics, 4(3), 337-361. https://doi.org/10.3934/biophy.2017.3.337
Salehpour, F., et al. (2018). "Brain Photobiomodulation Therapy: A Narrative Review." Molecular Neurobiology, 55(8), 6601-6636. https://doi.org/10.1007/s12035-017-0852-4
Barolet, D., & Christiaens, F. (2016). "Red Light-Emitting Diode Treatment for Age-related Macular Degeneration." Photomedicine and Laser Surgery, 34(10), 500-506. https://doi.org/10.1089/pho.2016.4076
Gordon, C. D., et al. (2016). "Low Level Laser Therapy for Chronic Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis." Journal of Pain Research, 9, 347-358. https://doi.org/10.2147/JPR.S99836
Ziemkiewicz, N., et al. (2020). "Photobiomodulation for reducing neuroinflammation in brain disorders." Neurophotonics, 7(4), 040901. https://doi.org/10.1117/1.NPh.7.4.040901
Comments