Kontrasttherapie: Kombination von Kryotherapie und Rotlichttherapie für Leistung, Erholung und Langlebigkeit

Bei der Kontrasttherapie wechseln Wärme- und Kältebehandlungen ab, um die Genesung und Gesundheit zu fördern. Moderne Kontrasttherapien können Kryotherapie (extreme Kälteeinwirkung) und Rot-/Infrarotlichttherapie (Tiefenwärme und Photobiomodulation) umfassen. Sportlern und Wellness-Fans verspricht diese Kombination aus Wärme und Kälte eine schnellere Muskelregeneration, weniger Schmerzen und eine bessere Durchblutung. Kryotherapie (Ganzkörperkammern mit –100 °C) löst eine Gefäßverengung und eine entzündungshemmende Reaktion aus, während Rot-/Infrarotlicht in die Haut eindringt und die Zellreparatur (ATP-Produktion, Kollagensynthese) anregt ( my.clevelandclinic.orgmy.clevelandclinic.org ). Durch den Wechsel entsteht eine „Gefäßpumpe“: Kälte verengt die Gefäße schnell und spült Flüssigkeiten aus, während Wärme die Gefäße erweitert und Sauerstoff und Nährstoffe liefert. In der Praxis kann dies Schmerzen lindern und die Genesung beschleunigen (therabody.comtherabody.com ). Wir untersuchen, wie jede Therapie funktioniert, die Wissenschaft hinter ihrer Kombination, Anwendungsprotokolle und Beispiele aus der Praxis.

Funktionsweise und Vorteile der Kryotherapie

Bei der Kryotherapie wird der Körper oder eine Körpergliedmaße für einige Minuten intensiver Kälte ausgesetzt (häufig in Ganzkörper-Luftkammern mit –100 °C ). Der Kälteschock verursacht eine Vasokonstriktion (die Blutgefäße verengen sich) und eine verringerte Nervenleitung, wodurch Schmerzen und Schwellungen gelindert werden. Studien bestätigen die entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung der Kryotherapie pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . So wurde in einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 berichtet, dass Kryotherapie trainingsbedingten Entzündungen und Schmerzen vorbeugt und wie eine „Präventionsstrategie“ zur Erholung nach dem Training wirkt pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . Durch die Einschränkung des Blutflusses während der Behandlung kann anschließend eine erneute Vasodilatation ausgelöst werden, die die Durchblutung weiter verbessert. Sportler nutzen Kryotherapie zur Linderung von akutem Muskelkater, Gelenkschmerzen und sogar leichten Hirnverletzungen (aufgrund von Stimmung und Schmerzen) nach intensivem Training.

Wichtige Vorteile der Kryotherapie (untermauert durch Forschung und Praxis):

• Reduziert Entzündungen und Schmerzen: Ganzkörper-Kryotherapie senkt nachweislich entzündliche Zytokine und lindert Muskelkater (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ). Sie lindert Entzündungen in Gelenken und Muskeln und unterstützt so die Genesung.

• Begrenzt Gewebeschäden: Durch Betäubung der Nerven und Verlangsamung des Stoffwechselbedarfs in freiliegenden Geweben trägt die Kryotherapie dazu bei, Sekundärverletzungen nach akuter Belastung zu begrenzen (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ).

• Hormetische Stressreaktion: Die extreme Kälte löst einen sympathischen Anstieg (Noradrenalinausschüttung) aus, der die Stimmung und Wachsamkeit steigern und das Immunsystem stärken kann (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ). (Deshalb fühlen sich viele nach der Kryotherapie energiegeladen.)

• Komfort für Sportler: Kryotherapiesitzungen sind kurz (2–4 Minuten) und lassen sich leicht in Trainingspläne integrieren, weshalb sie bei sportmedizinischen Teams zur Erholung nach dem Training oder zur Behandlung von Verletzungen beliebt sind.

Funktionsweise und Vorteile der Rot-/Infrarotlichttherapie

Bei der Rotlichttherapie (RLT), auch Low-Level-Lichttherapie oder Photobiomodulation genannt, werden spezielle Wellenlängen von rotem und nahinfrarotem Licht verwendet, um in die Haut einzudringen (normalerweise 600–1000 nm). Anders als die Hitze von Saunen ist die RLT größtenteils nicht-thermisch, stimuliert die Zellen jedoch tiefgreifend. Die Lichtenergie wird von mitochondrialen Chromophoren absorbiert und steigert die ATP-Produktion (zelluläre Energie) my.clevelandclinic.org . Dadurch werden die Zellen „aufgeweckt“ und die Reparaturprozesse beschleunigt. Die RLT stimuliert auch die Kollagen- und Fibroblastenproduktion in Haut und Bindegewebe my.clevelandclinic.org . Sie erhöht die lokale Durchblutung und reduziert entzündungsfördernde Zytokine im bestrahlten Bereich my.clevelandclinic.org Wie die Cleveland Clinic erklärt, kann die RLT die Durchblutung steigern, Kollagen stimulieren und Entzündungen in behandelten Geweben reduzieren my.clevelandclinic.orgmy.clevelandclinic.org

Wichtige Vorteile von RLT (unterstützt durch aktuelle Forschungsergebnisse):

• Beschleunigt die Gewebeheilung: Durch die Aktivierung der Zellen und die Verbesserung der Durchblutung kann RLT eine schnellere Regeneration von Muskeln und Gelenken fördern. Es hat sich als vielversprechend erwiesen, Muskelschadensmarker und oxidativen Stress nach dem Training zu verringern.

• Schmerz- und Entzündungslinderung: RLT senkt nachweislich Entzündungsmarker in Gelenken und Muskeln und lindert Schmerzen und Steifheit. Es kann dazu beitragen, DOMS (Muskelkater mit verzögertem Beginn) schneller zu lindern.

• Hautverjüngung und Wundheilung: Klinische Studien haben ergeben, dass RLT die Hautstruktur und den Kollagengehalt verbessert und so bei Falten, Narben und dermatologischen Erkrankungen hilft (my.clevelandclinic.org ).

• Andere systemische Effekte: Einige Studien deuten auf eine positive Wirkung auf die Stimmung und den Schlaf hin (durch Licht, das die Gehirnbahnen beeinflusst), diese werden jedoch noch untersucht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass RLT die Leistung der Zellen steigert: Sie wachsen und regenerieren effizienter. Sportler nutzen es bei Muskelkater oder Verletzungen, um die Regeneration zu beschleunigen, und Langlebigkeitsbegeisterte schätzen es für die Gesundheit von Haut und Zellen.

Vorteile der Kontrasttherapie: Die Wissenschaft des Heiß-Kalt-Wechsels

Bei der Kontrasttherapie werden traditionell abwechselnd Wärme und Kälte auf derselben Körperstelle angewendet. In den alten nordischen Traditionen bestand dies nur aus Sauna und Schneebad, heute können Infrarotlampen, Whirlpools, Kryokammern usw. dazugehören. Die wissenschaftliche Begründung ist einfach: Kälte verengt die Gefäße , Wärme erweitert sie . Durch den schnellen Wechsel zwischen diesen beiden Effekten werden die Blutgefäße geweitet und verengt, wodurch Blut in den Muskel „gepumpt“ und aus dem gestauten Gewebe gespült wird therabody.comtherabody.com . Dieser Pumpeffekt fördert die Durchblutung und hilft beim Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten (wie Milchsäure). Außerdem kann dadurch Ödemflüssigkeit aus dem entzündeten Gewebe „abgeführt“ werden.

Zu den Beweisen für den Nutzen der Kontrasttherapie zählen:

• Schmerzlinderung und Muskelentspannung: Studien zeigen, dass Wärme verspannte Muskeln entspannt und beruhigt, während Kälte Schmerzen betäubt und Schwellungen reduziert. Ein Heiß-Kalt-Kontrast kann eine stärkere Schmerzlinderung bewirken als Kälte allein (pdfs.semanticscholar.org ).

• Weniger Muskelkater und schnellere Erholung: Untersuchungen legen nahe, dass ein Wechselbad zwischen Heiß und Kalt nach dem Training die Muskelsteifheit verringern kann. Eine Pflegestudie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Patienten mit Kniearthrose durch Wechselbäder eine stärkere Schmerzlinderung und eine bessere Funktionsfähigkeit erreichten als durch reine Kältebäder pdfs.semanticscholar.org .

• Verbesserte Durchblutung: Durch wiederholtes Erweitern und Verengen der Gefäße wird die allgemeine Gewebedurchblutung verbessert. Ein Experiment zeigte beispielsweise, dass das Sitzen in heißem und anschließend kaltem Wasser zu einer 110-prozentigen Verbesserung der Armdurchblutung nach Wärmeimmersion führte (therabody.com) . (Die Studie von Kim et al. ergab ebenfalls, dass abwechselnd Infrarot und Kryotherapie größere Veränderungen der Durchblutung bewirkten als einfaches Eintauchen in heißes und kaltes Wasser ( pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ).)

• Reduzierte Entzündung: Die Kombination aus Wärme und Kälte kann Entzündungen besser lindern. Wärme aktiviert Immunzellen und Kälte beruhigt entzündungsfördernde Chemikalien.

In der Praxis verwenden viele Sportteams nach dem Training Wechselbäder oder -geräte (wie abwechselnd Heizkissen und Kältekompressionsgeräte). Eine Studie mit Mixed-Martial-Arts-Kämpfern, die eine abwechselnde Wärme-/Kältemanschette („Game Ready“) verwendeten, ergab beispielsweise eine sofortige Verbesserung der Muskelspannung und eine länger anhaltende Verbesserung der Gewebedurchblutung im Vergleich zu Wärme oder Kälte allein nature.comnature.com . Kurz gesagt, die Kontrasttherapie ist eine gut erforschte Erholungsmethode, die die Muskelentspannung, die Durchblutung und die Schmerzkontrolle verbessern kann therabody.comtherabody.com .

Kryotherapie + Rotlicht: Kombination für maximale Wirkung

Die Kombination von Kryotherapie und Rotlicht ist eine neue Form der Kontrasttherapie. Dabei wird zunächst erwärmt (mit Licht) und anschließend gekühlt (mit Kryo) . Es gibt einige Gründe, diese Kombination auszuprobieren:

• Doppelter Reiz: Zunächst aktiviert rotes/infrarotes Licht die Zellen und erwärmt das Gewebe . Anschließend löst die Kryotherapie einen starken Kälteschock aus. Manche behaupten, dass das Vorwärmen (mit RLT) die hormonelle Reaktion auf Kälte verstärken kann. Tatsächlich heißt es in einem Leitfaden zu Therapieprotokollen, dass Aufwärmen vor der Kryotherapie die Noradrenalinausschüttung erhöhen und so die Schmerzlinderung und Wachheit steigern kann (capitalenergytraining.com ).

• „Pump“-Effekt in verschiedenen Stufen: Die Infrarot- oder Rotlichtphase bewirkt eine leichte Gefäßerweiterung und Muskelentspannung, anschließend verengt die Kryotherapie die Gefäße und drainiert den Bereich. Diese Abfolge imitiert eine extreme Variante des Kontrastpumpens und kann so den Nährstofffluss und den Abtransport von Abfallprodukten verbessern. Ein Personal-Training-Blog beschreibt dies als „therapeutisches Tauziehen“, das die Regeneration beschleunigt (capitalenergytraining.com) .

• Zelluläre und systemische Wirkung: Kryotherapie lindert Entzündungen (systemisch) und Schmerzen, während Rotlicht den Zellstoffwechsel und die Heilung anregt. Zusammen decken sie beide Bereiche ab : Die Kryotherapie lindert Entzündungen und löst Stresshormone aus, während das Rotlicht die Zellreparatur fördert. Sportler und Spa-Kunden berichten oft von einer tiefen Erholung nach einer Rotlichttherapie-Sitzung und anschließendem Aufenthalt in der Kryokammer, als ob die körpereigenen Reparaturmechanismen auf Hochtouren gelaufen wären.

Was sagt die Forschung über die Kombination beider Behandlungen? Direkte Studien zu Kryo+RLT-Kontrast sind rar. In einer relevanten Studie wurden jedoch Photobiomodulation (PBMT) und Kryotherapie zur Muskelregeneration verglichen. Sie ergab, dass PBMT allein die Muskelkraft verbesserte und die Schadensmarker stärker senkte als Kryotherapie allein und dass die Kombination beider Behandlungen keine besseren Ergebnisse lieferte als PBMT allein (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ). Tatsächlich schien die zusätzliche Kryotherapie die PBMT-Gewinne in dieser Studie (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) leicht abzuschwächen. Dies deutet darauf hin, dass die Wechselwirkung komplex ist – die Kälte der Kryotherapie kann einige Vorteile der wärmenden Wirkung des Lichts (für die Muskelfunktion) vorübergehend zunichtemachen.

Praktische Ratschläge von Experten: Wellness-Therapeuten empfehlen oft, zuerst die Rot-/Infrarot- Behandlung und dann sofort die Kryotherapie durchzuführen. Die Idee besteht darin, das Licht in das Gewebe eindringen zu lassen und die Wärme dort zu „speichern“, sodass die anschließende Kälte weniger stark auf den Körperkern wirkt und sich stärker auf die erwärmten Muskeln konzentriert. Ein Blog zur Erholung nach dem Sport empfiehlt beispielsweise RLT vor Ganzkörper-Kryotherapie , um Komfort und physiologische Reaktionen zu maximieren (capitalenergytraining.com ). Die umgekehrte Vorgehensweise (Kryo und RLT) ist ebenfalls möglich, aber weniger erforscht. Insgesamt wird empfohlen, mit Wärme/Licht zu beginnen und mit Kälte als Kontrast zu enden .

Sportler und Kliniken nutzen diese Kombination bereits in der Praxis. Viele Hochleistungszentren und Spas verfügen über LED-Panels und Kryo-Einheiten. Das RecoverWell- Studio in Louisville bietet beispielsweise Infrarot-Sauna-Pods, Kryokammern und sogar LED-Lichttherapie als Teil einer Kontrastroutine an. Auch Spitzensportteams wechseln manchmal zwischen heißen und kalten Regenerationsmethoden (auch ohne spezielles Rotlicht), um diesen Effekt zu nutzen.

Anwendung der Kryotherapie + Rotlicht (Protokoll)

So probieren Sie diese Kontrastkombination sicher und effektiv aus:

• Lichtphase: Wenden Sie 10–20 Minuten lang eine Rot-/Nahinfrarot-Lichttherapie an. Setzen, stellen oder legen Sie sich in einem bestimmten Abstand (gemäß Gerätehandbuch) hin, damit das Licht die schmerzenden Muskeln oder Gelenke erreicht. Manche Menschen nutzen alternativ eine Infrarotsauna (mit Ferninfrarotwärme). Während eine Infrarotsauna hauptsächlich durch Hitzestress wirkt, stimuliert die Rotlichttherapie die Mitochondrien direkt, um Energie und Erholung zu steigern. capitalenergytraining.com .

• Übergang: Trocknen Sie unmittelbar nach der Lichttherapie den Schweiß (falls vorhanden) ab und bereiten Sie sich auf die Kälte vor. Manche empfehlen eine kurze Pause (ca. 1–3 Minuten), damit die Haut etwas abkühlen kann.

• Kryophase: Begeben Sie sich in eine Ganzkörper-Kältekammer oder in ein Kältebad. Halten Sie die Sitzungen kurz – typischerweise 2–4 Minuten extremer Kälte (ca. –100 °C in der Kryokammer). Dies ist lang genug, um die Kältereaktion auszulösen, ohne eine Unterkühlung zu riskieren. (Kryosichere Zieltemperaturen der Haut werden in der Regel in <3 Minuten erreicht.) Tragen Sie stets minimale Kleidung (normalerweise Shorts und Handschuhe/Socken) gemäß den Anweisungen.

• Wiederholungszyklen (optional): Einige Protokolle wechseln in 2–3 Zyklen erneut (z. B. Rückkehr zu heiß und dann kalt). Aber auch eine Heiß-Kalt-Sequenz kann von Vorteil sein.

• Häufigkeit: Für Sportler ist es üblich, dies 2–3 Mal pro Woche rund um harte Trainingstage zu tun. Konstanz ist entscheidend – die Vorteile summieren sich über Wochen. Einige Wellness-Befürworter empfehlen 3 wöchentliche Sitzungen (capitalenergytraining.com ), aber hören Sie auf Ihren Körper, um ihn nicht zu überlasten.

• Sicherheit: Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und beachten Sie, dass es Kontraindikationen für die Kryotherapie gibt (z. B. unkontrollierter Bluthochdruck, kältebedingte Urtikaria, Schwangerschaft, bestimmte Herzerkrankungen). Beginnen Sie immer konservativ und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.

Kurz gesagt, eine typische Sitzung könnte so aussehen: 2–3 Minuten Ganzkörper-Kryotherapie → 5–10 Minuten Ruhe/Aufwärmen → 10–20 Minuten Rotlichttherapie → 2–5 Minuten kurze Ruhe. Diese „Feuer-dann-Eis“-Sequenz kann Sie beleben. Viele Anwender berichten von weniger Steifheit und mehr Energie nach solchen Kontrastsitzungen.

Praxisanwendung und Forschung

Die Kombination von Kryo- und Infrarot-/LED-Kontrasttherapie ist in Studien noch nicht vollständig erforscht, doch beide Komponenten sind weit verbreitet. Professionelle Sportteams (NFL, NBA, Olympiateams) bieten in ihren Regenerationsräumen häufig Kryotherapie oder Kontrastbäder an. Auch in der Sportmedizin und in Wellnesskliniken ist die Rot-/Infrarot-Therapie weit verbreitet. Eine Studie mit jungen Sportlern ergab beispielsweise, dass die Nutzung einer Infrarotsauna nach dem Krafttraining die neuromuskuläre Regeneration verbesserte und Muskelkater linderte [22†] (die Datenlage ist jedoch noch in der Entwicklung).

Klinisch betrachtet sind die bisher nachgewiesenen Vorteile hauptsächlich auf jede einzelne Modalität zurückzuführen. Bei Sportlern wurde bestätigt, dass Kryotherapie Entzündungen reduziert und die Regeneration beschleunigt (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ). Studien haben gezeigt, dass Rotlicht (Photobiomodulation) Muskelschäden reduziert und die Kraftregeneration besser fördert als Kryo (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) . Die Kombination beider Behandlungen ist ein logischer nächster Schritt; die aktuelle Expertenmeinung ist positiv, aber Wissenschaftler sind sich einig, dass weitere Studien nötig sind, bevor man die Behandlung als „bahnbrechend“ bezeichnen kann (kineon.io) . Dennoch preisen viele Kliniken die Synergie an: Sie berichten, dass Patienten durch den Wechsel beider Behandlungen oft schneller ihre Beweglichkeit zurückgewinnen und sich verjüngt fühlen. Einige behaupten sogar, Vorteile wie reinere Haut (Infrarot fördert die Kollagenproduktion, Kryo verengt die Poren) und besseren Schlaf zu haben, obwohl dies eher anekdotisch berichtet als eindeutig bewiesen ist.

In der Praxis werden möglicherweise Geräte als „Zwei-in-Eins“-Kryo- und Infrarotgeräte vermarktet oder es gibt Spas, die Sitzungspakete anbieten (z. B. erst die Sauna, dann die Kryotherapie). Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Kontrastprotokolle die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern, verglichen mit Wärme oder Kälte allein pubmed.ncbi.nlm.nih.govtherabody.com . Insbesondere die koreanische Studie von Kim et al. ergab, dass abwechselnde Infrarotwärme und Kryotherapie die Durchblutung des Unterarms wirksamer steigerten als ein herkömmliches Heiß-/Kaltbad, mit ähnlichen Verbesserungen bei Muskeltonus und Schmerzlinderung pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . Das unterstützt die Idee, dass der Austausch einer IR-Lampe gegen einen Whirlpool zwar noch immer den Kontrasteffekt erzielt, aber oft bequemer ist.

Wie es Ihnen helfen könnte

Für Sportler oder Wellness-Enthusiasten, die diese Kombination in Betracht ziehen, ist Folgendes wichtig:

• Schmerz und Erholung: Kälte lindert Schmerzen, rotes Licht repariert Gewebe – zusammen können sie Ihnen helfen, sich schneller von Trainingseinheiten oder Verletzungen zu erholen.

• Kreislauf und Wärme: Der Wechsel von Wärme (oder Licht) und Kälte trainiert Ihre Blutgefäße, spült die Muskeln durch und kann möglicherweise Schwellungen reduzieren.

• Komfort: Rotlichtlampen oder Infrarotsaunen wärmen Sie sanft (sicher auch nach hartem Training), und kurze Kryo-Sitzungen sind schnell. Sie können beides oft in ein Erholungsprogramm integrieren.

• Sicherheitshinweis: Übertreiben Sie es nicht mit der Kälte. Halten Sie sich stets an die Protokolle und berücksichtigen Sie gesundheitliche Probleme.

Insgesamt deuten aktuelle Erkenntnisse und die Praxis von Experten darauf hin, dass Kryotherapie + Rotlichtkontrast ein wirksames Mittel zur Genesung sein kann , auch wenn noch weitere Forschungen durchgeführt werden. Dabei werden zwei sich ergänzende Mechanismen (zelluläre Energiesteigerung und Entzündungskontrolle) genutzt, um Schmerzen, Wundsein und das allgemeine Wohlbefinden zu lindern.

Quellen: Die Forschung zur Kontrasttherapie und ihren Komponenten basiert auf klinischen Studien und Übersichtsarbeiten. Kim et al. (2020) stellten fest, dass abwechselnd Infrarotwärme und Kryotherapie die Durchblutung stärker verbesserten als ein Kontrastbad pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . Eine Übersichtsarbeit von Lombardi et al. (2017) zeigte, dass Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen hat pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . De Marchi et al. (2017) zeigten, dass Photobiomodulation (rotes Licht) die Muskelregeneration besser verbesserte als Kryo, ohne dass eine Kombination beider Behandlungen einen zusätzlichen Nutzen brachte pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . Die Cleveland Clinic (2024) erklärt, dass rotes Licht die Mitochondrien stimuliert, um die Heilung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren my.clevelandclinic.orgmy.clevelandclinic.org Auch Artikel und Expertenratgeber (z. B. Therabody-Blog) beschreiben den vaskulären „Pump“-Effekt der Heiß-Kalt-Therapie therabody.comtherabody.com . Alle oben genannten Fakten stammen aus diesen Quellen und der zitierten wissenschaftlichen Literatur.

Quellen: JinHong Kim et al., Auswirkungen der Kontrasttherapie mit Infrarot und Kryotherapie im Vergleich zur Kontrastbadtherapie (Med Sci Monit 2020) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ; Giovanni Lombardi et al., Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation (Frontiers Physiol. 2017) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ; Thiago De Marchi et al., Ist die Photobiomodulationstherapie bei der Muskelregeneration besser als die Kryotherapie? (Lasers Med Sci. 2017) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ; Amy Kassouf (Cleveland Clinic), „Rotlichttherapie: Vorteile, Nebenwirkungen und Anwendungen“ (2024) my.clevelandclinic.orgmy.clevelandclinic.org ; Therabody (2019), „Wie Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie Ihrem Körper zugutekommen“ therabody.com therabody.com .

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Kryotherapie und Rotlichttherapie sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie mit einer neuen Wellness-, Erholungs- oder Therapiepraxis beginnen, insbesondere wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.