L'INFIAMMAZIONE SILENZIOSA: COMPRENDERE L'INFIAMMAZIONE CRONICA DI BASSO GRADO E COME LA FOTOBIOMODULAZIONE PUÒ AIUTARE

L'infiammazione è una parte naturale e vitale del sistema di difesa dell'organismo. Quando ci si ferisce o si combatte un'infezione, l'infiammazione acuta protegge e aiuta il corpo a guarire. Ma quando l'infiammazione diventa cronica – silenziosamente attiva all'interno dell'organismo giorno dopo giorno – si trasforma in quella che gli esperti chiamano infiammazione silente o infiammazione cronica di basso grado.

Questo stato infiammatorio invisibile e persistente non causa sintomi evidenti, ma colpisce lentamente tessuti, metabolismo, ormoni ed energia. Oggi, l'infiammazione cronica di basso grado è riconosciuta come una delle principali cause di molti problemi di salute moderni.

Che cos'è l'infiammazione cronica di basso grado (silenziosa)?

L'infiammazione silente è un'attivazione lieve ma persistente del sistema immunitario. A differenza dell'infiammazione acuta, che è dolorosa e percepibile, l'infiammazione cronica di basso grado è subdola e spesso passa inosservata. Non si avverte sempre dolore o gonfiore, ma le molecole infiammatorie rimangono elevate, creando stress continuo all'interno dell'organismo.

Cosa causa questa infiammazione silenziosa?

La ricerca dimostra che diversi processi determinano questo stato infiammatorio:

• aumento dello stress ossidativo e delle specie reattive dell'ossigeno

• citochine infiammatorie iperattive (IL-1β, IL-6, TNF-α)

• disfunzione mitocondriale

• fattori di stress legati allo stile di vita come scarsa qualità del sonno, inattività o stress cronico

Nel tempo, questi fattori mantengono il sistema immunitario in una "modalità di basso livello di allerta", provocando un'infiammazione a lungo termine che influisce sulla salute, sull'energia e sul recupero.

L'infiammazione silente è associata a disturbi metabolici, problemi cardiovascolari, aumento di peso, neurodegenerazione, affaticamento, dolore cronico e ridotta resilienza immunitaria.

Poiché i sintomi sono vaghi (stanchezza, rigidità, recupero ridotto, poca energia), la maggior parte delle persone non si rende conto di avere a che fare con un'infiammazione cronica di basso grado.

Come la fotobiomodulazione (PBM) aiuta a ridurre l'infiammazione silente

La fotobiomodulazione , nota anche come terapia con luce rossa , è uno dei metodi non invasivi più studiati per ridurre l'infiammazione e favorire il recupero cellulare. Numerosi studi dimostrano che la fotobiomodulazione influenza l'attività mitocondriale, la segnalazione immunitaria e i percorsi infiammatori, contribuendo a calmare l'infiammazione sistemica.

1. Il PBM supporta i mitocondri e riduce lo stress ossidativo

L'infiammazione silente è strettamente correlata allo stress mitocondriale. Il PBM agisce a livello mitocondriale stimolando la citocromo c ossidasi, aiutando le cellule a produrre più ATP (energia). Quando l'energia mitocondriale migliora, l'organismo diventa più efficiente nel controllare l'infiammazione e nella riparazione dei tessuti.

Gli studi dimostrano inoltre che il PBM riduce lo stress ossidativo, uno dei principali fattori scatenanti dell'infiammazione cronica, aumentando gli enzimi antiossidanti. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione sistemica e favorisce la guarigione a lungo termine.

2. Il PBM riduce le citochine pro-infiammatorie

Diversi studi di alta qualità dimostrano che il PBM riduce le principali citochine infiammatorie coinvolte nell'infiammazione silente, tra cui IL-1β, IL-6 e TNF-α. Allo stesso tempo, il PBM aumenta le citochine antinfiammatorie come IL-10.

Bilanciando la segnalazione immunitaria, il PBM aiuta l'organismo a uscire dall'attivazione immunitaria cronica e a dirigersi verso la guarigione.

È stato inoltre dimostrato che il PBM influenza importanti vie metaboliche come NF-κB e l'inflammasoma NLRP3, potenti motori dell'infiammazione cronica di basso grado.

3. Il PBM aiuta a combattere l'infiammazione in tutto il corpo

L'infiammazione silente colpisce più sistemi e la PBM mostra benefici in:

• articolazioni (artrite e infiammazione articolare)

• muscoli e tessuti connettivi

• il cervello e i nervi (neuroinfiammazione)

• pelle e tessuti molli

• tessuti metabolici correlati al peso e alla resistenza all'insulina

Una recente revisione sistematica ha addirittura dimostrato che il PBM riduce i livelli di PCR (un marcatore ematico chiave dell'infiammazione sistemica) nelle persone con infiammazione metabolica.

4. Evidenze da studi clinici e revisioni

La ricerca moderna, comprese le revisioni generali e le meta-analisi di studi clinici randomizzati, supporta gli effetti antinfiammatori del PBM. Studi clinici riportano un miglioramento dei marcatori dell'infiammazione, una migliore riduzione del dolore e un recupero più rapido.

Sebbene siano necessari ulteriori studi su larga scala, le prove attuali supportano fermamente il PBM come metodo sicuro ed efficace per contribuire a ridurre l'infiammazione cronica.

Perché è importante affrontare l'infiammazione silenziosa

L'infiammazione silente non rimane "silenziosa" per sempre. Col tempo, influisce sul modo in cui ci si sente quotidianamente – energia, lucidità, recupero e umore – e aumenta il rischio di malattie croniche. Ridurre l'infiammazione cronica di basso grado può contribuire a migliorare il benessere generale, ripristinare la vitalità, supportare la salute metabolica e ridurre i rischi a lungo termine.

La PBM offre un modo naturale e non invasivo per supportare questi obiettivi.

Come utilizzare PBM in modo sicuro ed efficace

Utilizzare le lunghezze d'onda corrette: la maggior parte degli studi sull'infiammazione utilizza lunghezze d'onda rosse (630–670 nm) e del vicino infrarosso (810–880 nm).

Siate costanti: 3-5 sedute a settimana garantiscono i risultati migliori per ridurre l'infiammazione cronica.

Bilanciare la dose - Poiché il PBM segue una risposta alla dose bifasica, le sessioni regolari e moderate sono più efficaci dei trattamenti molto lunghi o intensi.

Supportare il PBM con abitudini di vita sane: un buon sonno, un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare, l'idratazione e la gestione dello stress agiscono in sinergia con la terapia con luce rossa per ridurre l'infiammazione.

Conclusione

L'infiammazione silente è uno dei problemi di salute più diffusi e trascurati al giorno d'oggi. Anche in assenza di sintomi evidenti, l'infiammazione cronica di basso grado compromette l'energia, il recupero, il metabolismo e la salute a lungo termine.

La fotobiomodulazione offre un metodo scientificamente provato, sicuro ed efficace per contribuire a ridurre l'infiammazione, supportare la salute mitocondriale e ripristinare l'equilibrio del sistema immunitario. Se abbinata a buone abitudini di vita, la fotobiomodulazione può rivelarsi un potente strumento per il benessere e la prevenzione a lungo termine.

Riferimenti

• González-Muñoz A. et al. Efficacia della terapia di fotobiomodulazione nel trattamento del dolore e dell'infiammazione. Healthcare , MDPI, 2023.

• Shamloo S. et al. Effetti antinfiammatori della fotobiomodulazione mediata dalle citochine. Frontiers in Neuroscience , 2023.

• Ryu HG. et al. La fotobiomodulazione migliora i parametri infiammatori nei modelli di artrite reumatoide. PubMed , 2023.

• Ahmed Z. Benefici del PBM nei modelli animali di sclerosi multipla: revisione sistematica. Frontiers in Neurology , 2024.

• Effetti della fotobiomodulazione sui risultati sanitari: revisione generale degli RCT. Journal of Photobiomodulation Research , 2024.

• Effetti modulatori del PBM sulle risposte ossidative e infiammatorie nella parodontite. Antiossidanti , MDPI. Effetto protettivo del PBM sull'infiammazione delle vie aeree e dei polmoni nel COVID-19. PubMed . Revisione sistematica di BioMed Central sulla riduzione del PBM e della PCR.