Come la fotobiomodulazione può favorire il benessere del gomito del tennista e del golfista

Cosa sono il gomito del tennista e il gomito del golfista?

Il gomito del tennista (epicondilite laterale) e il gomito del golfista (epicondilite mediale) sono fastidi comuni che possono insorgere a causa di movimenti ripetitivi. Possono interessare sia gli atleti sia chi utilizza molto i muscoli del braccio e del gomito nel lavoro o nelle attività quotidiane. Il gomito del tennista riguarda la parte esterna del gomito, mentre il gomito del golfista interessa la parte interna. Entrambe le situazioni derivano da micro-sollecitazioni dei tendini che collegano i muscoli dell’avambraccio al gomito.

I sintomi più comuni includono sensazione di rigidità, fastidio o affaticamento dei muscoli e dei tendini. Questi disturbi possono influire sulle attività quotidiane o sulla pratica sportiva. Tradizionalmente, si interviene con pause, stretching, esercizi mirati e attività fisica leggera. Oggi, la fotobiomodulazione (PBM) viene sempre più esplorata come supporto non invasivo nell’ambito del benessere muscolare e articolare.

Come la PBM può supportare il benessere del gomito

La PBM utilizza luce rossa e vicino-infrarossa (NIR) e viene studiata per creare momenti di benessere e comfort. Sebbene non sia un trattamento medico, molte persone la inseriscono nelle loro routine per:

• Promuovere una sensazione di leggerezza e comfort nei tendini e nei muscoli del braccio.

• Favorire la sensazione di recupero naturale dopo attività ripetitive o intense.

• Contribuire a una routine di benessere quotidiana, integrandosi facilmente con stretching o esercizi leggeri.

Come usare la PBM in modo pratico

Ecco alcuni suggerimenti generali per un utilizzo sicuro e confortevole:

• Posizionamento del dispositivo: tenere la luce sopra l’area del gomito di interesse (esterna per il gomito del tennista, interna per il gomito del golfista).

• Durata della sessione: sessioni di circa 10–20 minuti, 3–5 volte a settimana, possono essere integrate nella routine quotidiana di benessere.

• Scelta della lunghezza d’onda: la luce rossa e vicino-infrarosso (600–1000 nm) sono comunemente usate per momenti di comfort e relax dei tessuti.

Perché molte persone scelgono la PBM

Il gomito del tennista e quello del golfista possono dare fastidio perché i tendini e i muscoli sono spesso sollecitati. La PBM offre un approccio non invasivo e indolore che può essere combinato con esercizi leggeri, stretching o pause mirate per il benessere quotidiano. Molti la trovano utile per aggiungere una sensazione di supporto e comfort ai movimenti, senza farmaci o procedure invasive.

Avvertenza: La fotobiomodulazione (PBM) viene presentata qui come un approccio di benessere non invasivo volto a supportare il benessere mentale generale, la concentrazione e l’umore. Questo contenuto ha finalità puramente informative e non sostituisce il parere medico professionale, la diagnosi o il trattamento. I risultati possono variare da individuo a individuo. Consultare sempre un professionista sanitario qualificato in caso di dubbi sulla propria salute mentale o su qualsiasi condizione medica.

Fonti

1. Chung, H., Dai, T., Sharma, SK, Huang, YY, Carroll, JD e Hamblin, MR (2012). L'essenza e la fine della terapia laser (luce) a bassa potenza. Annali di ingegneria biomedica , 40(2), 516-533. fonte

2. Bjordal, JM, Johnson, MI, Iversen, V., Aimbire, F. & Lopes-Martins, RAB (2006). Fotoradiazione per il dolore acuto: revisione sistematica dei possibili meccanismi d'azione e degli effetti clinici in studi randomizzati e controllati con placebo. Fotomedicina e chirurgia laser , 24(2), 158-164. fonte

3. Dabbs, T.H. e Arndt, V. (2015). Fotobiomodulazione (PBM) per lesioni muscolo-scheletriche: revisione della letteratura clinica e scientifica. Giornale di preparazione atletica , 50(3), 314-316. fonte

4. Hamblin, MR (2017). Meccanismi e applicazioni degli effetti antinfiammatori della fotobiomodulazione. OBIETTIVI Biofisica , 4(3), 337-361.

Avvertenza: La fotobiomodulazione (PBM) viene presentata qui come un approccio di benessere non invasivo volto a supportare il benessere mentale generale, la concentrazione e l’umore. Questo contenuto ha finalità puramente informative e non sostituisce il parere medico professionale, la diagnosi o il trattamento. I risultati possono variare da individuo a individuo. Consultare sempre un professionista sanitario qualificato in caso di dubbi sulla propria salute mentale o su qualsiasi condizione medica.